排球作为一项技术性很强的运动，其规则对技术动作有着明确的规定。了解哪些动作是允许的，不仅有助于提高技术水平，也能避免在比赛中因违规而失分。本文将系统介绍排球比赛中被允许的技术动作规范。
发球动作规范
发球是比赛的开始，允许的动作包括：
- 上手发球：抛球后单手击球过网
- 下手发球：单手握拳或手掌击打球底部
- 跳发球：助跑起跳后在最高点击球
发球时必须在发球区内完成，击球前不得踩踏或越过端线。
传球技术规范
上手传球
双手手指张开呈半球状，用指腹接触球体，通过下肢蹬伸和手指弹力将球传出。这是最精准的传球方式。
下手传球
两臂伸直并拢，用手腕以上部位击球，常用于接发球和防守重扣。
扣球动作规范
扣球是得分的主要手段，允许的动作包括：
- 正面扣球：助跑起跳后正对球网发力击球
- 快攻：二传手传出低平球时快速扣杀
- 后排进攻：从三米线后起跳扣球
击球时手掌必须完全包住球，不能持球或抛球。
拦网技术规范
拦网是防守的重要环节：
- 双手或单手在球网垂直上方拦截对方来球
- 允许手过网拦网，但必须在对方完成进攻动作后
- 集体拦网时队员间允许有身体接触
防守动作规范
防守时允许的动作包括：
- 滚翻救球：失去平衡时通过肩部滚动缓冲
- 鱼跃救球：身体完全伸展扑向来球
- 任何身体部位触球：包括脚部踢球，但必须是第一次击球
特殊注意事项
1. 连击规则：除第一次接发球或防守重扣外，同一球员不能连续两次触球
2. 持球规则：球在手中不得有明显的停留
3. 过网规则：拦网时手可过网，但不得干扰对方击球
结语
掌握规范的排球技术动作是提高比赛水平的基础。运动员应在遵守规则的前提下，通过科学训练不断完善技术动作，才能在比赛中发挥出最佳水平。同时，了解规则也有助于观众更好地欣赏比赛，理解裁判的判罚依据。
