面对对手势大力沉的扣球，很多排球爱好者都会感到手足无措。其实只要掌握正确的防守技巧，接住强力扣球并非难事。今天就为大家带来5个实用技巧，帮你提升防守成功率！
1. 预判扣球路线
优秀防守的第一步是预判。观察攻手的肩膀方向、手臂摆动和击球点，这些都能提示扣球路线。同时注意二传的传球位置和高度，提前移动至可能的落点区域。
2. 保持低重心准备姿势
双腿分开比肩略宽，膝盖弯曲，身体前倾，重心降低。双手置于胸前，保持手掌向前的手型。这样的准备姿势能让你快速向各个方向移动，并为接球做好充分准备。
3. 使用正确的手部动作
接扣球时采用上手或下手传球动作。下手接球时，双臂伸直并拢，用手腕和前臂形成的平面触球；上手接球时，手指张开呈半球状，用指尖缓冲来球力量。
4. 学会卸力技巧
不要硬碰硬地接球，要学会"卸力"。在触球瞬间，手臂随球向后缓冲，化解扣球的力量。同时通过膝部的屈伸来进一步缓冲，将球平稳地送到二传位置。
5. 快速起身与连续防守
每次防守后立即恢复准备姿势，因为排球比赛往往会有连续进攻。养成防守后快速起身的习惯，为下一次防守做好准备。
记住这些技巧后，一定要通过反复练习来形成肌肉记忆。可以先从接较轻的扣球开始，逐步增加力量和提高难度。坚持训练，你很快就能在场上从容应对各种强力扣球了！
